龍穴12本月獨享
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內容來自YAHOO新聞
國民體育日 文昌創意跳波比
中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】
為配合教育部推動國民體育日與跑步大撲滿活動，桃園市文昌國中9日朝會進行全校骰子跑步、文昌好棒及波比文昌3項活動，全校師生一起跑步與進行「棒式Plank」核心肌群訓練及波比跳Burpee，不僅提升師生體能，也讓全校師生一起享受運動的樂趣。
文昌國中校長蘇佐璽說，骰子跑步項目，先由各班擲骰子，決定跑操場的圈數進行跑步，以趣味方式提昇學生對跑步的興趣，接著是文昌好棒，全校一起做「棒式Plank」核心肌群訓練，動作很簡單，準備的動作就像伏地挺身預備動作，後腳打直，手肘放在地面呈90度，在肩膀正下方，整個身體以手肘及腳尖做支點，能撐多久就撐多久。
至於波比文昌，則由全校師生一起跳「波比跳Burpee，蘇佐璽說，這是結合深蹲、踢腿、伏地挺身、跳躍等動作運動，可以很有效率運動到全身大多數肌肉，可以短時間高強度的燃燒脂肪。
學校表示，這次以3項創意活動來響應國民體育日促進健康運動的理念，學生不僅達到運動的目地，也凝聚對學校的向心力。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國民體育日-文昌創意跳波比-215007494.html
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