當紅嬰幼兒飲食全程指導推薦
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- 出版社：上海科學技術文獻出版社
- 出版日期：2013/04/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
劇烈運動＋重量訓練 增肌肉減重效果好
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）有氧運動、無氧肌力運動，哪種對身體較好？根據國外研究發現，有氧運動只對年輕人有幫助，年紀超過50歲，肌肉大量流失，必須透過循序漸進的重量訓練維持肌力，不但能有效減少體脂、控制血糖，還能延年益壽
台灣運動營養學會理事長郭家驊表示，運動對身體有很多好處，包括增加新陳代謝、維持正常體態、減少體脂肪、控制血糖，降低許多罹病因子。多項研究都證實，運動能夠有效增進健康。
不過，運動分為有氧、無氧運動，到底對身體較好？郭家驊指出，許多人認為從事有氧運動促進血液循環、增加心肺功能，且對身體傷害較小，比無氧、劇烈運動及重量訓練好；其實，根據研究發現，經常進行高強度且較劇烈運動者，幫助肌纖維強壯效果，能享有較長壽命。
郭家驊建議，民眾應維持自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，身體可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動，並於運動完後立刻補充營養，如乳清蛋白、胺基酸等營養素，有助增加肌肉有效達到減肥的效果。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劇烈運動-重量訓練-增肌肉減重效果好-024800324.html
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